연말-새해에 다이어트를 마음먹는 사람이 많다.

나도 그 사람 중 한 명으로서 열심히 다이어트 광고와 식품을 찾다가

문득 이런 생각이 들었다. 정말 다이어트 식품은 효과가 있을까?

그 중에서도 최근에 관심을 가지던 콜레우스 포스콜리의 체중 감량 효과에 대해 논문을 찾아보았다

콜레우스 포스콜리가 정말 효과가 있다면 제목부터 결과가 많아야 하는데

일단 부작용과 관련된 제목이 제일 많이 보이고 (!!)

그리고 눈에 띄는 제목

Should You Spend Money on Weight-Loss Pills? 다이어트 보조제에 돈을 쓰셔야겠습니까?

https://www.wellthy.care/weight-loss-pills-benefits-risks/

홀린듯이 링크를 타고 들어가보았다

저자는 여러 논문을 찾아보고 (n수가 많지는 않지만 하여튼 논문임) 결과를 담담히 써져 있다. 그결과를 정리해 보려고 한다.

1. Garcinia cambogia extract (GCE) 가르니시아 캄보지아

- 효과가 없거나 거의 없다 little or no weight loss benefit

- 염증이나 간부전과 같은 부작용이 있었다 known to suffer from side effects or toxic effects like liver failure and increased inflammation

어떤 염증인지는 모르겠으나, 간부전은 상당히 설득력있다.

인턴 때 병원에서 상당히 잘 알려진 건강보조식품을 먹고 간부전에 빠져서 간이식 받은 분이 있었는데... 운이기는 하지만 건강보조식품은 주의해야 하는 것 같다

2. Green tea and green coffee extracts 녹차와 녹차추출물

- 정말 효과가 있는지는 의문이다 effects and results continue to be questionable. 

- 추출물을 사먹을바에야 차를 직접 우려먹겠다

3. Forskolin 콜레우스 포스콜리 / 포스콜린

- 쥐에서는 효과가 있었으나 사람에서는 효과가 있다는 자료가 없다

4. 캡사이신

- 덜 먹는다는 보고는 있으나 체중 감량이 있다는 명확한 근거는 없음

그래서 결론적으로 아무 보충제도 사지 않고 돈을 모아서 PT나 받고 헬스나 다니는 게 낫다는 결론을 내렸다

사실 덜 먹으면 바로 해결될 일이다. 그게 어려워서 그렇지...